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바나나 식초 만드는 법 + 바나나식초 다이어트 방법 다이어트에도 좋은 바나나 식초 만드는 법을 소개합니다~^^ [ 바나나 식초 만드는 법 ] 바나나는 껍질에 검은색 반점이 있는 것을 고르는 것이 달콤하고 맛있습니다. √ 바나나 손질법 바나나는 껍질을 벗긴 뒤 양 끝을 제거해 줍니다.바나나 꼭지 부분에는 농약 성분이 남아 있을 수 있으니 제거하고 먹는 것이 좋습니다. 밥 1공기 = 바나나 2개100g당 92Kcal 껍질을 벗긴 바나나 1kg은 편 썰어줍니다. 쌀 식초란?쌀로 빚은 술을 발효시켜 만든 것으로 산도가 낮고 쌀 특유의 단맛이 있습니다.쌀식초는 인터넷이나 대형 마트에서 구입 가능합니다. 쌀 식초 대신 현미 식초를 사용해도 좋습니다. 쌀 식초 1L에 유기농 설탕 400g을 섞어줍니다. 유기농 설탕은..

[레시피] 요요잡고 체지방 없애는 풋사과 말랭이 겉절이 맛있게 담그는법 + 풋사과 다이어트 다이어트에 좋은 풋사과 말랭이 겉절이 맛있게 담그는 법을 소개합니다~^^ 풋사과는 얇게 슬라이스해 말려주면 풋사과 말랭이가 만들어집니다. [ 풋사과 말랭이 겉절이 맛있게 담그는법 ] 재료 - 풋사과 말랭이, 양배추, 양파초절임, 파, 고춧가루, 다진마늘, 들깨, 들기름, 멸치액젓 ▶ 양파초절임 만드는법 보러가기!! 1. 풋사과 말랭이를 물에 살짝 헹궈 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 풋사과 말랭이를 흐르는 물에 살짝 헹구면 말랑해져 요리하기 쉽습니다. 2. 채 썬 양배추는 물에 헹궈 체에 받쳐 물기를 제거해줍니다. 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 위궤양과 대장암 예방에 탁월할 뿐 아니라 식이섬유가 풍부하여 다이..

[레시피] 풋사과 분말먹는법 + 풋사과 다이어트 + 다이어트 반찬 풋사과 참나물 무침 만드는법 다이어트 반찬으로 너무 좋은 풋사과 참나물 무침 만드는법을 소개합니다~^^ [ 풋사과 다이어트 ] 아이포넥틴이란? 지방 세포에서 분비하는 단백질의 일종입니다.내장 지방을 연소시켜 동맥경화를 방지하고 혈관 내부를 청소해 줍니다. 살이 찔수록 아디포넥틴 분비량이 줄어드는데아디포넥틴이 잘 분비될 수 있도록 돕는 것이 풋사과의 폴리페놀 성분입니다. 농림부 산하 한국식품연구원에 따르면 풋사과 속 폴리페놀 함량은 성숙한 사과보다 많게는 10배까지 많다고 합니다. △ 풋사과와 복부 지방 관계 실험결과입니다. 풋사과는 떫은맛이 강하므로 말려서 가루로 사용하면 좋습니다. ★ 풋사과 분말 먹는법 풋사과 분말을 넣은 요거트는 오이..

[레시피] 양파다이어트 + 이것만 먹으면 살이 빠진다?! 양파초절임 만드는법 먹어도 살이 빠지는 음식, 양파 초절임 만드는법을 소개합니다~^^ 양파 초절임은 비만 세균이 줄어들도록 장 속 환경을 청정 지역으로 탈바꿈하는데 좋은 음식입니다. ★ 양파의 효능양파 속 프락토올리고당은 장내 유익균인 비피더스균을 증식시켜 장 건강과 다이어트에 효과적입니다. ★ 식초의 효능식초 속 초산은 체내의 지방 축적을 막고 빠른 배출을 유도합니다. ★ 설탕이 들어간 초절임은 오히려 비만 세균을 늘리니 주의해야 합니다. [ 양파 초절임 만드는법 ] 재료 - 양파, 천연 발효 식초, 소금, 꿀 1. 채 썬 양파를 30분간 놓아둡니다. 양파를 공기 중에 30분간 노출시키면 아린 맛을 내는 황화알릴 성분이 날아갑니다. 2. 30분 ..

[레시피] 변비에 좋은 음식, 변비해결방법 + 변비에 좋은 쾌변 주스 만드는법 변비에 좋은 쾌변 주스 만드는법을 소개합니다~^^ 아침마다 먹으면 변비를 해결해주는 해독 쾌변 주스입니다. [ 변비에 좋은 쾌변 주스 레시피 ] 1. 어성초 우린 물에 다시마 가루와 차전자피를 3g씩 넣어줍니다. 2. 어성초 물에 잘 섞일 때까지 계속 저어줍니다. 3. 믹서기에 잘 섞은 어성초 물과 요거트 200cc, 바나나 1개를 넣어줍니다. 4. 믹서기를 10초 정도만 돌려주면 장 해독에도 좋고 살도 빼주는 해독 쾌변 주스 완성입니다!! 이제 변비에 좋은 음식을 먹고 변비 해결 방법만 남아있네요!! 출처 _ 살림 9단의 만물상 ▼▽▽매일매일 레시피 정보 받아보기▽▽▼ ▶ 카카오스토리에서 만나요!! ▶ 밴드에서 만나요!!▶ ..

[레시피] 다이어트 음식 오징어를 활용한 오징어무침 만드는법 다이어트에 좋은 음식으로 오징어를 활용한 국물없이 촉촉한 오징어무침 만드는법을 소개합니다~^^ ★신선한 오징어 고르는 방법 투명한 회색과 갈색이 섞여있어야 신선한 오징어입니다!오징어 몸통에 붉은 물이 들지 않고 맑은 색을 띄어야 신선한 오징어입니다! [ 오징어 무침 레시피 ] 재료 - 오징어 2마리, 비법재료, 미나리, 무, 꽃소금, 고추장, 진간장, 설탕, 식초, 물엿, 고춧가루, 다진마늘, 참기름, 통깨 1. 껍질까지 벗겨 손질한 오징어에 칼집을 내줍니다. 초간단 오징어 껍질 벗기는 방법키친 타월로 껍질 끝을 잡고 쓱 벗기면 끝!! 2. 끓는 물에 손질한 오징어와 얇게 썬 무 4조각, 소금 한 꼬집을 넣고 데쳐줍니다. 무즙은 오징어 살을 연..

[레시피] 오징어볶음 맛있게 만드는법 + 오징어 볶음 물안생기게하는방법 오징어는 가장 맛있는 오징어를 저렴하게 먹을 수 있는 7월~9월 말이 제철입니다. ★오징어의 효능천연 정력제인 오징어는 타우린이 풍부해 피로회복, 간 해독에 도움을 주고, 혈액의 생성과 남성의 생식기능을 높여줍니다. 대표적인 저지방 고단백 저칼로리 식품으로 운동선수, 스타들이 다이어트식으로 애용하는 오징어입니다.요 오징어로 불 맛 나는 오징어 볶음 맛있게 만드는법을 소개합니다~^^ [ 오징어볶음 레시피 ] 재료 - 고춧가루 1큰술, 물엿 2큰술, 마늘 1/2 작은 술, 설탕 1/2 큰술, 고추장 1큰술, 간장 1/2큰술, 참기름, 깨 1. 우선 오징어 몸통을 갈라줍니다. 그리고 내장을 제거해줍니다. 머리에 칼집을 내어 먹물과 눈을 제..

[레시피] 다이어트 연두부 요리 + 흑임자 연두부 샐러드 양념장 만드는법 다이어트 식단으로도 좋은 흑임자 연두부 샐러드 만드는법을 소개합니다~^^ [ 흑임자 연두부 샐러드 레시피 ] 끓는 물에 연두부 250g을 넣어 1분 정도 데쳐줍니다.데친 연두부는 건져낸 뒤 얼음물에 담가줍니다. 연두부를 미리 데쳐주면 수분과 이물질이 말끔히 제거가 됩니다. 연두부 양념장은물엿 3T, 간장 2와 1/2T를 넣고맛술2T, 식초 1T, 사이다 2T, 설탕 1T, 흑임자가루 1와 1/2T를 섞어 양념장을 만듭니다. 이 양념장의 양은 연두부 2모에 끼얹어 먹을 수 있는 양입니다. 연두부는 키친타월로 물기를 제거해 줍니다.취향에 따라 샐러드용 연두부는 자르거나 통째로 먹어도 좋습니다. 그리고 어린잎채소 약간을 곁들여줍니다. 아..

[레시피] 다이어트 요리 레시피 + 보이차 돼지고기 냉채 만드는법 내 몸에 지방이 쌓이지 않게 하는 다이어트 요리, 보이차 돼지고기 냉채 만드는법을 소개합니다~^^ [ 다이어트 요리 레시피 ; 보이차 돼지고기 냉채 레시피 ] 재료 - 돼지 사태, 적 양파, 오이, 파프리카, 피망, 갖은 양념 돼지고기는 사태를 준비합니다. 1. 보이차를 우린 물에 사태, 생각을 넣고 삶습니다. 돼지고기 누린내의 원인은 기름입니다~보이차의 기름 분해 성분으로 누린내도 잡아줍니다. 보이차에 40분간 사태를 삶아주면 누린내도 사라지고 지방도 쏙~ 빠진 사태가 완성됩니다. 2. 삶아진 사태를 냉장고에 쿨링 시킨 뒤 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 3. 채소들은 먹기 좋은 크기로 자릅니다. [ 돼지고기 냉채 소스 레시피 ] 1. 간장..

[레시피] 멸치샐러드 만들기 + 샐러드 소스 만들기 다이어트 요리로도 딱 좋은잔멸치조림을 넣은 영양 만점 멸치 샐러드 만드는 법을 소개합니다~ ▶ 잔멸치조림 만드는 법 보러가기 [ 멸치 샐러드 레시피 ] 양상추 250g은 먹기 좋게 뜯습니다. 노랑 파프리카 1/2개, 빨강 파프리카 1/2개는 채 썰어줍니다. 손질하고 남은 자투리 채소는 밑국물을 끓일 때 넣으면 좋으니버리지 말고 냉동실에 모아둡니다. 손질한 채소는 물에 헹궈줍니다. 잔멸치조림 30g을 올립니다. 이제 드레싱을 만들건데요~레몬즙 3T, 머스터드 1t, 케첩 2T을 섞어줍니다. 설탕 2t, 소금 약간을 섞어줍니다.소금은 약간 으깨 넣어야 고루 잘 섞입니다. 흰 후춧가루 약간과 맛술 2T를 섞어주고올리브유 3T를 섞어 드레싱을 만들어 줍니다. ..